Mit der Zeit wird immer mehr über Selbstfürsorge gesprochen, was ein erstaunlicher Schritt zur Lösung von Problemen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens ist, die heutzutage eine große Rolle spielen.

Einer der größten Aspekte der Selbstfürsorge besteht darin, herauszufinden, was für Sie funktioniert, sei es fünf Minuten draußen in der Sonne zu sitzen oder still zu sitzen und nachzudenken.

Wir wissen, dass jeder Mensch anders ist, aber wir haben eine Liste mit fünf Selbstfürsorgeritualen zusammengestellt, die unserer Meinung nach in der Zentrale hilfreich sind und auch einen guten Ausgangspunkt für diejenigen darstellen, die ihre geistige Gesundheit auf den richtigen Weg bringen möchten.

Es klingt nach einer einfach klingenden Aufgabe, aber nach draußen zu gehen und Ihre Bildschirme/Elektronik auszuschalten, ist eines der besten Dinge, die Sie täglich für sich tun können.

Ein kurzer Spaziergang, bei dem Sie frische Luft und Sonne tanken und die Welt als das erleben können, was sie ist, hilft dabei, Muskelverspannungen und Blutdruck zu reduzieren.

Lauschen Sie den beruhigenden Geräuschen der Vögel und des Windes, damit Sie sich entspannter und ausgeglichener fühlen.

Wenn Sie draußen sitzen oder herumlaufen, werden Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung und Produktivität bemerken und dafür müssen Sie nur zehn Minuten Ihres Tages aufwenden!

Das Führen eines Tagebuchs mag wie eine Aufgabe für Teenager oder Teenager sein, die sich Liebesfilme ansehen, aber das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen kann Ihrem Geist je nach Situation wirklich dabei helfen, zu heilen oder sich zu freuen.

Menschen jeden Alters können wirklich davon profitieren, ihre Gefühle aufzuschreiben oder zu erzählen, woraus ihr Tag bestand. Es muss auch nicht immer altmodisch sein!

Durch die Technologie gibt es viele Ressourcen (z. B. die Notizen-App auf Ihrem Computer oder Telefon/Tablet!), die ebenfalls genutzt werden könnten!

Journaling hilft dabei, Gedanken und Gefühle zu klären, Lösungen oder Konflikte zu finden und verbindet Sie insgesamt mit Ihrem inneren Selbst.

Das Beste daran ist, dass dieser Prozess jedes Wachstum oder jede Veränderung widerspiegelt, die Sie durchmachen, was sehr lohnend sein kann.

Es ist bekannt, dass ein warmes Bad in einem Bad Stress reduziert, die Stimmung verbessert und dabei hilft, körperliche und geistige Spannungen abzubauen.

Viele Menschen fügen ätherische Öle hinzu oder zünden eine Kerze an, um die wohltuende Wirkung der Luft um sie herum zu nutzen. Tauchen Sie ein in Ihre eigene Oase, nutzen Sie diese Zeit, um wirklich abzuschalten und in Ihrem eigenen Körper und Ihrer eigenen Welt zu entspannen.

H20 enthält beruhigende Elemente, die bekanntermaßen Angstzustände und Schmerzen lindern. Ganz gleich, ob es sich um ein körperliches oder geistiges Problem handelt, das Ihnen den Weg zu optimalem Wohlbefinden versperrt, ein Bad könnte genau das sein, was Sie brauchen.

Meditation ist eine der beliebtesten Formen der Selbstfürsorge und der Hauptaspekt, der damit verbunden ist, wenn man zum ersten Mal an Selbstfürsorge denkt.

Ob für zehn Minuten oder länger, zum Meditieren ist weder Geld noch besondere Ausrüstung erforderlich. Es sind nur Sie und die Kraft Ihres Geistes und Körpers gefragt.

Es gibt viele Meditationstechniken, die für unterschiedliche Menschen funktionieren, aber die häufigste Idee dabei ist, sich auf innere Präsenz und Stille zu konzentrieren und gleichzeitig den Geist abzuschalten.

Meditation kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und die Produktivität steigern.

In den letzten Jahren gab es immer mehr Malbücher für Erwachsene. Kunsttherapie hat bewiesen, dass sie Menschen dabei hilft, ihre Gefühle zu klären, Konflikte zu lösen, Ängste abzubauen und Stress zu bewältigen.

Es mag albern klingen, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, Bleistifte, Markierungen oder Buntstifte zwischen einige Linien zu stecken, können Sie einen beruhigenden, meditativen Effekt erzielen, der mehr Vorteile mit sich bringt, als Sie jemals denken würden!

Es gibt Millionen kleiner Dinge, die bei der Selbstfürsorge helfen können. Es ist für jeden Einzelnen ein Versuch-und-Irrtum-Prozess, um herauszufinden, was für ihn funktioniert und was nicht so gut. Wenn Sie mit täglichen Selbstpflegeritualen beginnen, werden diese langsam zu Gewohnheiten, sei es täglich, wöchentlich oder monatlich – was auch immer für Sie funktioniert!

Probieren Sie unsere fünf Ideen aus und sehen Sie, wie viel Klarheit Sie geistig spüren und wie entspannt Sie sich körperlich auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden fühlen.