Hier bei Indie and Harper geben wir unser Bestes, um produktiv zu sein und die Gehirnsäfte am Fließen zu halten, aber leider kann unser Körper erschöpft sein!
Die Ernährung spielt eine große Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, aber mit ein paar einfachen Zutaten kann es ganz einfach sein, Ihre Ernährung umzustellen und etwas Gutes hinzuzufügen! Hier sind fünf Superfoods, die enorme Vorteile bringen und sich ganz einfach in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren lassen!
Rohes Kakaopulver
Du denkst vielleicht: Wieso ist Schokolade ein Superfood?!
Nun, in seiner natürlichen, rohen Kakaoform hat er viele versteckte Vorteile!
Kakao selbst ist gut für Ihre Gesundheit und das natürliche Lebensmittel Nr. 1 zur Gewichtsreduktion und mit hohem Energiegehalt. Schokolade ist reich an Antioxidantien, Magnesium, Eisen, Chrom, Mangan, Zink, Kupfer, Vitamin C, Phosphor und mehr!
Das Hinzufügen von Kakao zu Ihrer Ernährung ist ganz einfach, indem Sie ihn in leckere Smoothies oder Desserts geben, um den herrlichen Schokoladengeschmack zu erhalten, den wir alle lieben!
Chia-Samen
Chiasamen sind ein Protein, das reich an Ballaststoffen, Kalium, Kalzium, Eisen und Phosphor ist. Sie sind sehr reich an Antioxidantien und nehmen viel Wasser auf. Wenn Sie Chiasamen einweichen, hilft die von ihnen aufgenommene Flüssigkeit dabei, Ihr Verdauungs- und Immunsystem zu reinigen, indem alle Giftstoffe und Verunreinigungen durch Ihren Körper transportiert werden.
Mit einem Esslöffel Chiasamen, der fünf Gramm Ballaststoffe enthält, lässt sich dieses Superfood ganz einfach zu Ihrem täglichen Frühstück hinzufügen – in Ihrem Smoothie oder auf Ihrem Joghurt/Müsli!
Kokosnuss
Kokosnuss in all ihren Formen (Öl, Butter, Fruchtfleisch und Milch) hat erstaunliche Vorteile! Da das darin enthaltene Wasser Elektrolyte enthält, kann es zur Unterstützung der Rehydrierung verwendet werden.
Fleisch, Öl und Butter gelten allesamt als gesundes gesättigtes Fett. Dieses Fett unterstützt unser Immunsystem und unsere Schilddrüse und fördert die Verdauung.
Kokosöl kann zum Kochen, aber auch für die Haut verwendet werden! Kokosnussöl in seiner reinen Form ist wunderbar für Ihre Haut, beugt der Hautalterung vor und hält sie jung.
Spirulina
Spirulina ist eine Blaualge, die sich in alkalischen Seen bildet.
Es enthält über 65 % vollständiges Protein, ist reich an Eisen (mehr als Spinat!), Antioxidantien und der essentiellen Fettsäure Omega 3.
Sie können sich für die Pulverform entscheiden, die am wirksamsten ist, da sie direkt vom Körper aufgenommen wird und Ihren Säften oder Smoothies hinzugefügt werden kann!
Wenn Sie nicht jeden Tag entsaften oder mixen, gibt es optional auch eine Tablettenform!
Goji-Beeren
Goji-Beeren kommen in Asien und einigen Teilen Amerikas vor, werden jedoch getrocknet, bevor sie in die ganze Welt exportiert werden.
Sie sind superreich an Proteinen, Antioxidantien und Aminosäuren sowie vielen Mineralien und gelten als eine der nährstoffreichsten Beeren/Früchte der Welt! Sie können Ihrer Ernährung auf vielfältige Weise einfach hinzugefügt werden, z. B. als Smoothie, Frühstücksbelag, Salat oder als Zusatz zu einem Dessert – sie sind eine sehr vielseitige Zutat, die jeder Mahlzeit das gewisse Etwas verleiht!
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