1. Legen Sie Ihre Ziele fest
Wenn Sie sich Ihre Jahresziele noch nicht gesetzt haben, ist es jetzt an der Zeit, dies zu tun – machen Sie dies zu Ihrem ersten Ziel des Jahres!
Damit Ziele effizient sind, müssen sie spezifisch und messbar sein, eine zeitliche Begrenzung haben und Ihnen gehören.
Ziele werden in einer Vielzahl von Kategorien benötigt, etwa in geschäftlicher, finanzieller, spiritueller, körperlicher, intellektueller und sozialer Hinsicht.
2. Nehmen Sie sich eine Auszeit
Wenn Sie auch nur annähernd so sind wie wir, hatten wir das Gefühl, dass 1818 unglaublich schnell ging. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in diesem Jahr jeden Tag eine Auszeit nehmen, um sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Wir empfehlen Ihnen, sich die Zeit für einen flotten Spaziergang aus dem Büro zu nehmen oder sich einen Moment Zeit zu nehmen, um innezuhalten und die Umgebung zu genießen.
Für diejenigen, die das nicht können, empfehlen wir (mindestens) einmal am Tag, die Augen zu schließen und zehn Mal tief durchzuatmen. Dies kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und einen Schritt zurückzutreten von allem, was Sie beschäftigt.
3. Behalten Sie den Überblick
Behalten Sie Ihre gesunden Gewohnheiten im Auge.
Manchmal versuchen wir, einen strengen Zeitplan einzuhalten, wann wir Dinge tun sollen – zum Beispiel fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen oder dreimal am Tag Obst essen.
Dies kann dazu führen, dass wir aufgrund von zu großem Druck nach unten geraten und unsere Ziele nicht mehr erreichen können.
Indem Sie den ganzen Tag über Ihre gesunden Gewohnheiten im Auge behalten (anstatt sich selbst dafür zu bestrafen, dass Sie sich nicht an Ihren Plan halten), motivieren Sie sich, weiterzumachen. Ein gutes System, um den Überblick über Ihre gesunden Entscheidungen zu behalten, besteht darin, sich jedes Mal zu belohnen, wenn Sie fünf oder zehn erreichen.
Ein Beispiel wäre, wenn Sie Ihr Auto weiter von Ihrem Ziel entfernt parken und mehr laufen oder eine frittierte Mahlzeit durch eine saubere, frische Mahlzeit ersetzen.
Wenn Sie den Überblick behalten, erfahren Sie auch, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen – und werden für Ihre großartige Arbeit belohnt!
4. Wort des Jahres
Die Neujahrsvorsätze sind oft zu engstirnig.
Menschen sind oft nur auf einen Aspekt ihres Lebens fixiert und nicht auf ihr Leben als Ganzes.
Obwohl es motivierend sein kann, einen konkreten Vorsatz zu haben, verlieren wir uns oft dabei, ihn zu erreichen.
Indem Sie ein Wort auswählen, können Sie es auf alle Bereiche Ihres Lebens anwenden.
Einige Beispiele sind Glück, Disziplin, Freude, Vereinfachung, Gelassenheit und Spaß.
5. Achtsame Absicht
Alles in allem ist es für viele von uns der richtige Weg für das neue Jahr, etwas zu tun, auf das wir hinarbeiten, aber wie sieht es mit dem Leben in der Gegenwart aus? Ziele helfen für die Zukunft, aber wie möchten Sie jetzt leben?
Bei achtsamen Absichten geht es darum, in der Gegenwart zu leben und positiv zu bleiben.
Sie konzentrieren sich weniger auf Ergebnisse als vielmehr auf Ihre Denkweise. Anstatt sich beispielsweise auf das Abnehmen zu konzentrieren, wäre eine achtsame Alternative, nährstoffreichere Lebensmittel auszuprobieren und Ihren Körper auf eine Art und Weise zu bewegen, die Ihnen Spaß macht.
Anstatt zu leiden, um Ihre Ergebnisse zu erzielen, üben Sie gesunde Verhaltensweisen aus, die sich in der Gegenwart lohnend anfühlen.
Das I+H-Team wünscht Ihnen ein frohes und glückliches neues Jahr!
Alles Gute für 2019, wir hoffen, dass es ein lohnendes Jahr voller Liebe und Glück für alle wird.
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