1. Fixez vos objectifs
Si vous n'avez pas encore fixé vos objectifs pour l'année, il est temps de le faire : faites-en votre premier objectif de l'année !
Pour que les objectifs soient efficaces, ils doivent être spécifiques, mesurables, avoir une limite de temps et être les vôtres.
Des objectifs sont nécessaires dans une grande variété de catégories telles que les affaires, les finances, le spirituel, le physique, l’intellectuel et le social.
2. Prenez du temps
Si vous êtes comme nous, nous avons senti que vingt-huit ans étaient incroyablement rapides. Assurez-vous cette année de prendre du temps chaque jour pour vous concentrer à nouveau sur ce qui est important.
Nous vous recommandons de trouver le temps de faire une promenade rapide en dehors du bureau ou de trouver un moment pour vous arrêter et admirer votre environnement.
Pour ceux qui ne le peuvent pas, nous suggérons une fois par jour (au moins) de fermer les yeux et de prendre dix respirations profondes, cela peut vous aider à calmer vos nerfs et à prendre du recul par rapport à tout ce qui vous préoccupe.
3. Gardez une trace
Gardez une trace de vos habitudes saines.
Parfois, nous sommes obligés d'essayer de respecter un horaire strict concernant le moment où nous devons faire des choses - comme aller à la salle de sport cinq fois par semaine ou manger des fruits trois fois par jour.
Cela peut nous amener à sombrer dans une spirale négative et à devenir démotivés par rapport à nos objectifs en raison d’une trop grande pression.
En gardant une trace de vos habitudes saines tout au long de la journée (plutôt que de vous punir pour ne pas avoir respecté votre plan), vous vous motiverez à continuer. Un bon système pour suivre vos choix santé consiste à vous récompenser chaque fois que vous atteignez cinq ou dix ans.
Un exemple est si vous choisissez de garer votre voiture plus loin de votre destination et de marcher davantage ou de remplacer un repas frit par un repas propre et frais.
Garder une trace vous informe également des domaines sur lesquels vous devez travailler - et vous récompense également pour votre excellent travail !
4. Mot de l'année
La plupart du temps, les résolutions du Nouvel An sont trop étroites d’esprit.
Les gens sont souvent obsédés par un seul aspect de leur vie plutôt que par leur vie dans son ensemble.
Même si avoir une résolution spécifique peut être motivant, nous pouvons souvent nous perdre dans le processus pour y parvenir.
En choisissant un mot, vous pouvez l’appliquer à toutes les différentes parties de votre vie.
Quelques exemples sont le bonheur, la discipline, la joie, la simplicité, la sérénité et le plaisir.
5. Intention consciente
Dans l’ensemble, pour beaucoup d’entre nous, se fixer un objectif est la voie à suivre pour la nouvelle année, mais qu’en est-il de vivre dans le présent ? Les objectifs aident à préparer l’avenir, mais comment voulez-vous vivre maintenant ?
Les intentions conscientes consistent à vivre dans le présent et à rester positif.
Ils se concentrent moins sur les résultats que sur votre état d’esprit. Par exemple, au lieu de vous concentrer sur la perte de poids, une alternative consciente serait d’essayer des aliments plus nutritifs et de bouger votre corps d’une manière que vous appréciez.
Plutôt que de souffrir pour atteindre vos résultats, vous adoptez des comportements sains qui vous semblent gratifiants dans le présent.
L'équipe I+H vous souhaite une bonne et heureuse année en toute sécurité !
Bonne année 2019, nous espérons que ce sera une année enrichissante, remplie d'amour et de bonheur pour tous.
Laissez un commentaire